jakie suplementy na siłownie

[...] Więc od czego muszę zacząć na dobry początek z tym odchudzaniem? Wiem, że to nie takie proste i zdaje sobie z tego sprawę. Oczywiście efekty po siłowni są ale nie takie jakie chciałbym żeby były. Jak to zawsze po siłowni staram się nie jeść za dużo i wstrzymywać się ogólnie od niepotrzebnych posiłków lecz z dniem na dzień nie daje rady. [...]

[...] Thai, które są w środy i piątki. Akurat gryzie się to z moimi treningami, a wiadomo lepiej, aby mięśnie miały czas na regeneracje niż tego samego dnia trening MT i siłowy. Chciałbym, abyście doradzili co w miarę możliwości dodać, poprawić, na jakie dni treningi zmienić? Czy jakieś partię ciała powinny być przestawione? Wielkie dzięki za pomoc!

Witam, Ja z Kolegami zrobiliśmy sobie siłownie...i ćwiczymy sobie ponad miesiąc...i wpadliśmy na pomysł, żeby zapytać WAS! czy dobrze robimy ćwiczenia, Czego Unikać, jakie ćwiczenia na masę, oraz na rzeźbę robić...Po prostu nie chcemy sobie czego zrobić...Jak każdy pewnie... Wiec tak Cwiczenia robimy tak: poniedziałek-biceps ostro-plecy lajt [...]

[...] o konkrety. Czy narazie spalać tłuszcz a potem ćwiczyć na masę czy odrazu na masę? Jakie odżywki mógłbym nabyć? Chodzi mi ogólnie by efektem była rzeźba.Ewentualnie na jakie ćwiczenia szczególnie zwracać uwagę. Proszę o rady.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 [...]

[...] się do Was. Co by tu zacząć brać, co byście mi doradzili? Gainery i kreatyna odpadają. Myślałem o HMB ale na forum odradzają je. No to może aminokwasy? A jeżeli tak to jakie? Czy aminokwasy można łączyć z białkiem? A może warto je połączyć z jakimśinnym ciekawym suplementem? Dziękuje za uwagę obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]

[...] dla siebie trening. Czytałem też o treningu dla wyciskaczy. Mam słabe wyniki w wyciskaniu (ok 70kg) i bardzo chciałbym je poprawic. I teraz moje pytanie czy mozliwe jest jakies sensowne połączenie zasad trenowania HST z treningiem na misnie klatki piersiowej ? Na tym treningu klatki czasem dochodzi nawet do kilku serii i w porownaniu do [...]

Witam. Przeczytałem już naprawdę sporo.. I dalej zastanawiam się jakie suplementy zażywać, aby pomogly mi w osiagnieciu swoich celów. Ostatnio przeczytałem taki post: "Co zastosować na wytrzymałość, kondycję, siłę, szybkość?" Niestety - żaden suplement i odżywka nie pomoże poprawić wyżej wymienionych parametrów, jeśli nie oprzemy się o ... [...]

[...] przeciążeniowego przy temu również lekarz zaznaczył iż jakaś część ścięgien będzie bardzo mocno nadszarpana bądź zerwana naderwana Związku z tym kieruje do Was Pytania - jakie suplementy proponujecie do wzmocnienia poprawy leczenia zapewne po zdjęciu szyny gipsowej którą mam założoną będę starał się wrócić na siłownie dlatego zastanawiam [...]

[...] 2. Ile razy w tygodniu, ile serii, w jakich ilościach mam robić brzuszki? Jakie jeszcze ćwiczenia robić na brzuch, aby go wzmocnić? 3. Co robić w szkole przez tą 1h(jakie ćwiczenia)? 4. Jaka dieta (co zacząć jeść i co ograniczyć)? 5. Czy brać jakieś suplementy diety itp.? 6. Po jakim czasie zobaczę jakiś przyrost mięśni jeśli będę [...]

[...] problem mam 16 lat a.. odżywiam się tak 2x sznytki razowego na śniadanie potem obiad i na kolacje 3x lub 2 razowego + jogurt jogobeli czasem 2 w między czasie i czasem jakieś owoce około 2h po obiedzie ?? co o tym wszystkim sądzicie jak zgubić ten brzuch;< Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 178 Cel treningowy: Zgubić [...]

[...] 17 lat (1992r) chodze na silownie okolo miesiacia i jestem totalnym zielony. ogolnie to chcialbym zwrostu masu miesniownej i sily, a takze - kaloryfer xd i nie mam pojecia jakie dobre cwiczenia robic zeby to wyszlo eleagancko wzrost : 174 cm waga: +/- 65 kg w ogole nie mam pojecia jak zaczoc, pomozecie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 [...]

Witam Trenuję siatkówkę a na siłownię chodze sporadycznie... Jendakże mam zamiar od przyszłego tygodnia zaczać chodzić na siłownię i chciałbym się was poradzić jakie robić ćwiczenia aby wyrzeźbić sobie klatkę i brzuch... bardzo ważne jest także dla mnie przedramię (29 cm) - pasuję powiekszyć przedramie ponieważ przy bloku przy optymalnym [...]

[...] drążek (wkrótce). Chciałbym ćwiczyć klatkę tylko poprzez pompki, ewentualnie na drążku jeśli to możliwe. Nie mam pojęcia jak się do tego zabrać. Ile serii po ile? w jakie dni? Mój wzrost to 189cm. waga 61,8 kg. Pisząc ćwiczyć klatkę, mam na myśli rzeźbę. Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 61.8 [...]

[...] też trochę obowiązkowości. Jak do tej pory na siłownie ciągnął mnie głównie brat i średnio mu to wychodziło. Ale teraz sam dorosłem do tego żeby chodzić i jedyne problemy jakie napotkałem to za ciężki plan treningowy brata, ćwiczy zmodyfikowanym przez siebie planem Arnolda. (Po treningu nóg omijałem schody jak tylko mogłem, a po brzuchu nie [...]

Witam.Po zawodach planuję poprawić siłę i może nabrać trochę masy.Do tej pory trenowałem 5 razy w tygodniu boks a po zawodach mam zamiar jakieś 2-3 razy trenować boks i 3 razy w tygodniu chodzić na siłownie.Czy inaczej to rozpisać?Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać aby poprawić siłę i trochę przypakować?Czytałem że ćwiczenia izolowane nie [...]

[...] zacząłem ćwiczyć na siłowni od miesiąca i chciałbym wiedzieć jak podzielić swój plan ćwiczeń aby się jakoś wyrzeźbić, bo chodzi mi o wygląd moich mięśni. I chciałbym spytać jakie ćwiczenia w jakie dni żebym rozwijał WSZYSTKIE mięśnie w ciągu tygodnia( mogą być 2-3 partie dziennie). Mój dzienny czas na siłownie może być od 45minut do 1h 30minut. [...]

Witam wszytkich wiadomo są świata a ca za tym idzie jest tez sianko,a jak najlepiej zainwestować sianko wiadomo Suplementy trezba kupić tylko jakie.Ćwicze od lutego zeszŁego roku(ćwiczyŁem do wakacji 2003 regularnie)po wakacjach przerwa do stycznia 2004 i od stycznia znowu regularnie do dziś w lutym przeszŁem cykl kreatyny który dał mi tylko [...]

[...] ćwiczyć moje mięśnie nie mają takiego samego kształtu i wymiarów. Ponad dostałem straszliwej oponki na brzuchu co mnie bardzo smuci. Chciałbym aby ktoś mi doradził jakie ćwiczenia muszę stosować i jaką dietę aby poprawić swój wygląd i spalić znaczną tkankę tłuszczową na brzuchu. Niestety mam też dziecko w drodze i mój budżet jest [...]

[...] przyciaganie linki wyciągu dolnego 12,10,8 Barki: wyciskanie sztangi sprzed głowy 12,10,8 co 2 tydzień w sobotę zamierzam ćwiczyć jedną hantlą bic i tric. Nie wiem jeszcze jakie ćwiczenia wybiorę ale najpierw wole przeczytać wasze opinie odnośnie planu ww. Nie piszcie że lepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Nie mam tyle czasu, pracuje na budowie, [...]

[...] 2 miesiace i jak narazie nie orientuje sie zabardzo o co chodzi w tym sporcie. Mam zamiar chodzic na silownie regularnie przez 2 lata i chcial bym byc duzy w sesie byc takim (klocem) :) szeroki , umiesniony. Do tej pory stosowalem diete bialkowa i widze pierwsze efekty . Jak mam trenowac i jakie suplementy wykupic zeby osiagnac swoj cel.